Gerincjóga
Ha változtatni szeretnél, felejtsd el a teljesítménykényszert, a testtel való küzdelmet, kezdd el a jóga gyakorlását! Egy jó választás lehet a Hatha jóga, ha az alap ászanákat szeretnéd elsajátítani, gyakorolni. Általa fejlesztheted, erősítheted a testet, mely során hajlékonyabbá és ügyesebbé válsz, javul az állóképességed, szebb lesz a testtartásod, nő a tüdőkapacitásod. A kitartó gyakorlás során egyre könnyebben tudsz majd befelé figyelni, tudatosan a jelenben maradni. Ez egy fejlődési folyamat, türelmesnek kell lenned magaddal.
A gyakorlás során megtanulsz magadra figyelni, érzékelni, hol vannak a fizikai határaid és tiszteletben tartani őket. Elsődleges fontosságú a nem ártás (ahimsza) megtanulása, legelőször is saját magad irányában. Csak ennek betartása után jöhet a következő lépcső, a fejlődés mind testi, mind szellemi szinten.
A hatha jóga gyakorlása során elsajátíthatod, fejlesztheted a figyelem irányítását, összpontosítását, aminek a jógaszőnyegen túl, a mindennapi tevékenységeid során is nagy hasznát fogod venni. Ez egy hosszú út eleje, hogy egy teljesebb, boldogabb életet élj a jóga segítségével, és egyre jobban megismerd önmagad.
Ennek a jóga irányzatnak a gyakorlását ajánlom a kezdőknek éppúgy, mint azoknak, akik régebb óta jógáznak és új tapasztalásokra vágynak.
Az óra felépítése:- rövid ráhangolódás, befelé figyelés
- bemelegítő gyakorlatsor
- ászanák gyakorlása segítő instrukciókkal
- relaxáció/meditáció
- Erősíti, nyújtja az izmokat, mozgékonyabbá teszi az ízületeket, növeli a mozgástartományt
- Javítja az egyensúlyt és a testtartást
- Növeli a szervezet vitalitását és ellenálló képességét
- Serkenti a perifériás (végtagok) keringést
- Kedvező hatást gyakorol a belső szervek működésére
- Testileg és szellemileg egyaránt serkentőleg hat
- Nyugtatja az idegrendszert
- Energetizálja és harmonizálja a csakrák működését
- A légzést lassítja, hatékonyabbá teszi